Nadmierne korzystanie z kąpieli słonecznych, zbyt intensywny wysiłek w czasie gorącego dnia może wywołać uraz termiczny.

• Objawy: zaczerwienienie i bolesność skóry, swędzenie, pęcherze, gorączka, ból głowy.
• Pierwsza pomoc: weź chłodny prysznic, użyj mydła, aby usunąć olejki, kremy. Miejsca oparzone polewaj dużą ilością zimnej wody. Jeśli na skórze wystąpią pęcherze, zrób suchy, sterylny opatrunek i skorzystaj z pomocy medycznej.

• Objawy: osłabienie, zawroty głowy, pragnienie, nudności i wymioty, skurcze mięśni (zwłaszcza nóg i brzucha), utrata przytomności.
• Pierwsza pomoc: połóż poszkodowaną osobę w chłodnym miejscu ( nogi unieś na wysokość 20-30 cm). Poluzuj ubranie. Użyj zimnej, mokrej tkaniny jako okładu do obniżenia temperatury ciała. Podawaj do picia wodę z solą, małymi łykami. Jeśli wystąpią nudności, odstaw wodę. Jeśli wystąpią wymioty, szukaj natychmiastowej pomocy medycznej.

Pamiętaj, że woda jest groźnym, niebezpiecznym żywiołem. Większość utonięć oraz poważnych wypadków doznanych podczas kąpieli jest skutkiem lekkomyślności i lekceważenia obowiązujących przepisów. Znajomość zasad prawidłowego zachowania nad wodami umożliwi Ci bezpieczne korzystanie tej atrakcyjnej formy wypoczynku.

Zasady przebywania nad wodą

• Kąp się w miejscach do tego przeznaczonych i odpowiednio oznakowanych, przestrzegaj regulaminu kąpieliska i poleceń ratowników WOPR.
• Patrz na kolor chorągiewek. Informacja o dopuszczalności lub zakazie kąpieli przekazywana jest przez wywieszenie flag odpowiedniego koloru. Jeżeli będą: białe – kąpiel dozwolona, czerwona – kąpiel zabroniona
• Nie wchodź do wody po spożyciu alkoholu lub środków odurzających.
• Pamiętaj, że po wejściu do wody należy najpierw schłodzić okolicę serca, karku oraz twarz
• Nigdy nie skacz na głowę do nieznanej wody. Przed każdym pierwszym skokiem sprawdź głębokość i dno wody. Nie skacz do wody płytszej niż 2,5 m.
• Korzystając ze sprzętu wodnego (kajaków, rowerów wodnych, łodzi wiosłowych) upewnij się, że jest on sprawny, a przebywające na nim osoby, które nie umieją pływać są we właściwy sposób zabezpieczone – mają na sobie kamizelki asekuracyjne lub ratunkowe z odpowiednimi atestami.
• W razie zagrożenia wołaj głośno o pomoc lub wezwij pomoc:

• TELEFON RATUNKOWY – 112
• POGOTOWIE RATUNKOWE – 999
• WOPR – 601 100 100

Jeżeli zaskoczy Cię burza:

• Jeżeli jesteś w lesie – szukaj schronienia wśród najniższych drzew.
• Jeżeli płyniesz kajakiem po rzece lub jeziorze(zalewie) – natychmiast skieruj się ku lądowi lądowi i znajdź schronienie i przeczekaj burzę by kontynuować płynięcie dalej.
• Jeżeli jesteś w otwartym terenie – udaj się do miejsca nisko położonego, z dala od drzew, słupów lub metalowych obiektów.
• Bądź bardzo małym celem. Przylgnij do podłoża, rękoma chwyć kolana i umieść głowę między nimi. Skurcz się tak bardzo jak tylko jest to możliwe.
• Nie leż płasko na ziemi, bowiem w tej pozycji jesteś większym celem.

Okres wakacji sprzyja kontaktom człowieka z przyrodą. Częściej poruszamy się po łąkach, lasach i parkach, gdzie może dojść do użądleń przez osy, szerszenie, czy pszczoły, a nawet do ukąszenia przez żmiję.

Postępowanie w przypadku użądlenia

• Gdy użądli Cię pszczoła lub osa natychmiast wyciągnij żądło. W tym celu podważ je paznokciem lub końcem szpilki.
• Po użądleniu staraj się przez najbliższe kilka godzin nie pozostawać samotnie. Połóż się nie chodź!!!
• Aby zmniejszyć ból, miejsce użądlenia przetrzyj octem, plastrem cebuli lub pokrojonym korzeniem pietruszki. Ból uśmierza bardzo zimna-czysta woda, można przyłożyć lód.
• Gdy użądli Cię pszczoła w którąkolwiek z kończyn, unieś ją do góry, w celu zmniejszenia obrzęku.
• Załóż opaskę uciskową powyżej miejsca użądlenia.

Postępowanie w przypadku ukąszenia przez żmiję

• Staraj się jak najszybciej zapewnić pomoc lekarską wezwij pomoc!!!
• Załóż opaskę uciskową powyżej miejsca ukąszenia. Zaciśniętą mocno opaskę można pozostawić na 30-60 minut.
• Przemyj ranę, aby usunąć jad ze skóry. Miejsce ukąszenia można obłożyć woreczkami z zimną wodą lub lodem, by zmniejszyć obrzęk i ból. Należy też unieruchomić kończynę, by zapobiec rozprzestrzenianiu się jadu po organizmie.
• Okryj poszkodowanego w celu zminimalizowania utraty ciepła.

Amatorzy leśnych wypraw, spływów kajakowych przez dzikie ostępy leśne, sympatycy zarośli obok stawów i rzek oraz łąk. To właśnie w tych miejscach można zetknąć się z kleszczem. Kleszcz atakuje bezboleśnie.

• Po powrocie ze spaceru, spływu kajakowego należy dokładnie obejrzeć całe ciało i sprawdzić ubranie.
• Jeżeli zauważysz, że kleszcz usadowił się na skórze, chwyć go pęsetą między tułowiem a główką i delikatnie wyciągnij.
• Nie smaruj żadnym tłuszczem – może to pobudzić kleszcza do zwiększenia produkcji zakaźnej wydzieliny.
• Staraj się wyciągnąć kleszcza w całości. Jeśli nie można go usunąć – zgłoś się do lekarza.